Në një shoqëri gjithnjë e më pasive, palestra mbetet një nga mënyrat më efikase për të ruajtur shëndetin, për të ndërtuar vetëbesim dhe për të përmirësuar cilësinë e jetës.
Palestra dhe ushtrimet fizike nuk janë më vetëm një mënyrë për të përmirësuar pamjen e jashtme, por një domosdoshmëri për shëndetin e përgjithshëm, fizik dhe mendor.
Ushtrimet e rregullta ndihmojnë në forcimin e muskujve, përmirësojnë fleksibilitetin, dhe rrisin qëndrueshmërinë fizike. Palestra ndikon pozitivisht në funksionimin e zemrës dhe mushkërive, duke reduktuar rrezikun për sëmundje të zemrës, tension të lartë, diabet të tipit 2 dhe mbipeshë. Ushtrimet ndihmojnë gjithashtu në rritjen e densitetit të kockave, duke parandaluar sëmundje si osteoporoza.
Aktiviteti fizik çliron endorfinën – hormonin e “lumturisë” – i cili ndihmon në reduktimin e stresit, ankthit dhe depresionit. Njerëzit që ushtrohen rregullisht raportojnë për gjumë më të mirë, humor më stabil dhe vetëbesim më të lartë. Ushtrimet janë gjithashtu një mënyrë efektive për të përballuar lodhjen mendore dhe për të rritur përqendrimin gjatë ditës.
Sipas Organizatës Botërore të Shëndetësisë, aktiviteti fizik i rregullt është një nga faktorët kyç për të pasur një jetë të gjatë dhe të shëndetshme. Vetëm 30 minuta ushtrime në ditë – qoftë ecje, vrap, çiklizëm apo stërvitje në palestër – mund të kenë ndikim të madh në jetëgjatësinë dhe cilësinë e jetës.
Ushtrimet nuk kanë kufi moshe apo profesioni. Ato mund të përshtaten për çdo individ, nga fëmijët deri te të moshuarit. Shumë njerëz zgjedhin palestrën për një rutinë më të organizuar, ndërsa të tjerë preferojnë aktivitetet në natyrë. E rëndësishme është që lëvizja të jetë pjesë e përditshme e jetës.